6 Atitudes para perde peso.

fevereiro 03, 2021

 


Estou sempre na luta com a balança, todo novo dia digo que vai ser diferente mais uma semana depois tudo volta ao normal. Mas a idade está chegando então é hora de muito foco, não só pela beleza mais também pela saúde e em busca de dicas eu lembrei que  havia feito um post sobre o tema lá em 2015 no meu antigo blog, então porque não trazer pra cá? 


As dicas são boas e assim como me ajuda, pode ajudar você também. 




1° Anote tudo. 
Tenha sempre em mãos um caderninho e tudo que comer marque nele, assim na próxima vez que for se alimentar dá uma olhada antes de dar a primeira garfada .
Ai vendo o que já comeu de preferencia os nutrientes que está faltando no seu organismo.

2° Reduza aos poucos .
Nada de parar de comer tudo dá noite pro dia, vá reduzindo  em quantidades . 
Tipo se você come em um dia  uma barra de chocolate  divida em dois e deixei a outra parte pro dia seguintes e coma algo saudável no restante da metade rs ... Ai na próxima vez divida a barra em 3 e por ai vai  consecutivamente ... Até sair totalmente do chocolate, se não conseguir coma apenas um vez na semana  aqueles chocolate 50% ou mais eles são os melhores para essa fase.

3° Queime Calorias 
Se é do tipo que sente preguiça só de pensar em academia .. Mande as gordurinhas embora de maneira diferente. 
  • . Você é daquele tipo de pessoa que adora ficar falando no telefone, nada de fazer isso sentada , vá dando voltas pela sala. 
  • . Em vez de usar o elevador vá de escadas
  • .Sabe aquela padaria perto da sua casa , que você cisma em ir de carro vá de a pé assim poderá 
  • visualizar a passagem.  
  • . Tem filhos? Que tal uma volta no quarteirão de bicicleta , patins ou de pé mesmo.

4° Leve a marmita 
 Essa é boa !!! Além de perde os quilinhos  você economiza uma grana.
Vamos combinar cantina/restaurantes do trabalho/faculdade  sempre tem aquelas coisas que nós fazem sair da dieta, As tais comidas de restaurante normalmente são mais calóricas, sem contar o excesso de sal, então leve sua marmita com  opções definidas pra não fugir da sua rotina alimentar.

5° Controle o desejo 
Esse é simples se você quer emagrecer não se deixe levar pela tentação , 
Uma dica boa é .
Pegue uma porção de seu doce preferido, separe um minuto pra olhar pra ele, cheira -ló e refletir.
Depois, dê uma pequena mordida e mastigue bem devagar  saboreando. 
A cada nova mordida pense bem se ainda quer comer mais. Continue o processo até ficar satisfeita ou no máximo pense bem se ainda quer comer mais. Continue o processo até ficar satisfeita ou no máximo por 10 minutos . Com o tempo aquela vontade louca de comer o doce diminui consideravelmente 

6° Coma a fruta em vez de beber o suco feito com ela .
A fruta inteira possui mais fibras do que em forma de suco coado . Assim, você fica saciada por mais tempo e reduz o inchaço. Além disso, quando você mastiga a sensação de estomago cheio é enviada ao cérebro antes que você coma uma quantidade muito grande.- O que não ocorre no caso dos líquidos, ou seja tomando suco , você acaba ingerindo mais .


 Espero que tenha gostado meninas! Beijos de luz <3 


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